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            总是失眠,有什么好方法吗?

            苏州SOE优化 业务范围 2020-10-13 15 0

            白天足够忙碌,困了,晚上才好入眠。

            其实

            失眠确实是让人头疼的一件事,我们要积极的干预。我的经验有几下几点,看能否借鉴。第一,找到你失眠的原因,是晚睡的原因,你就要11点前躺下,听一会儿小说,不要看小说,促进睡眠。第二,脑力劳动过多造成的,白天有时间多运动,不信你要周六爬一天山,晚上睡的肯定香。我就是换床睡不着的人,但旅游一天,大巴车上睡的都很好。第三,更年期造成的话,就要吃中药调理身体,主要就是气血不足了,所以睡不着。第四,睡前泡脚也能促进睡眠,亲身体验。有时泡着脚的时候,就困了,泡完就赶紧睡。第五,睡前不要想心窄的事情,有不顺心的事情,你就默念“一切都是最好的安排”,心平和了就睡着了。祝你吃得香,睡得着。健康快乐。

            其实

            饮食清淡为主,不要吃辛辣食物,不饮酒,可以去看中医治疗比较好。

            其实

            看书有助于睡眠,失眠就看书

            其实

            多运动,搬砖,扛水泥,累一天什么也不想,只想睡。

            其实

            如果有时间,出去快步走,走3万步,差不多你就可以睡个好觉了。

            成年人两步一米,所以这差不多是15公里。

            在消耗了足够多的体力以后,就容易入睡了。


            我是“四角齐全”,更多讨论欢迎留言,喜欢就请关注我吧~

            其实

            失眠是心理病,所以第一必须要调好自己的心态才有好质量的睡眠。第二,平时多抽时间去锻练把自己弄累。第三,在睡的时候一定要放松心情和刻意把呼吸调慢。这样就能改善失眠了!

            其实

            喝酒,把自己灌醉

            其实

            让我这个没失过眠的给你说说吧。

            好象一个小品里有句对话说:没心没肺的人睡得香,我很赞同这句话,也深以为然。

            见过些睡不着的人,感觉这些人有个共同特征就是忧国忧心、操心太多,大概脑子永远处于运转之中,歇不下来。还有,这类人脑力劳动者居多,体力劳动者居少。看出来了吧?多数是闲的而导致胡思乱想。

            所以,劳其筯骨是首要。能有些体力活最好,实在没有,那就饭后出去散散步,走累了,回来脚一洗、尿一放,上床保你一觉睡到大天亮。

            如上床还没睡意,可选择躺着看看书或手机听听相声,眼涩了、困了,一丢书或手机就着了,别为睡而睡。

            重要的一点是,别胡思乱想,尤其别想烦心事。如果你个子不大,告诉自己:天塌下来有大个子顶着。你睡下了,想点愉快的事,想想明天做什么。那么,现在就得赶快睡着,不然,明天眼皮发肿。

            睡你的吧,你一小民,别太操心了!

            其实

            总是失眠有什么好办法吗?我的答案是:有一些办法。

            第一点:可以下载录音,减少失眠

            有一些人会在声音中昏昏欲睡,比如在开会的时候听着领导讲话,慢慢就会产生一种昏昏欲睡的感觉,然后就睡着了,这种人对于某一类声音会非常敏感,所以你需要找一下能让自己睡着的声音,然后在睡觉时候开着这个声音,把声量放小,在声音的催眠下,你就会慢慢睡着了。这些声音可以找那些讲某类课程的,因为听人讲课程的时候,声音波澜不惊,非常平淡,很容易让人睡着。这些素材都可以在一些音频频道上面找到。



            第二点:看中医

            看中医也是一个很好的解决睡眠问题的方法,中医会重视内部的调理,有很多人睡不着,可能是因为心火太旺或者是肝肾不和,这种情况下用中医调理是最好的了,这也是现在很多人采用的一种方式。

            第三点:运动

            长时间坐在办公室的白领很容易在回家以后满脑子都是工作,因此睡不着,而且还经常在梦中惊醒,这种情况下最好的方法就是去运动。去健身房里面流汗两个小时马上就能改变睡眠,而且会睡得特别香,长期的劳逸结合也会让身体变得更好,头脑变得更灵活,这是一个非常划算的事情,对于运动的种类,个人喜欢的不一样,有人喜欢瑜伽,有人喜欢撸铁,有人喜欢跑步,有的人喜欢跳绳,这个要看自己的兴趣爱好和能坚持多久来决定。


            总结:克服失眠的方法有很多种,主要是看自己比较适合哪一种。

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