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            问心理学专业人士,什么是正念?(专业人士 英文)

            苏州SOE优化 业务范围 2020-10-13 21 0

            与主流话语价值体系一致就是正念

            其实

            今天,我正巧翻看一本买来很久的书——《正念的奇迹》,这书是一行禅师的作品。题主要问的“正念”,应该就是这个佛教里的含义,因为心理学里的“正念疗法”就根源于此。

            很可惜的是,这本书里对“正念”有很多具体的事例,但没有详细定义概念。我觉得可能跟本身的“书信体”有关,通信的一行禅师、广兄(Brother Quang)双方都明白正念,所以就没有写出来。

            或许,我在阅读当中没有注意到,不过倒翻过几次,忽略的可能性不大。所以,我特地查阅了一些资料,找到比较靠谱的定义之后,才继续读完这本书。那么,什么叫正念呢?

            正念,源自佛家的禅修,要求有目的、有意识去关注当下,觉察自身的一切变化,但是又不做判断、分析、反应。换言之,这种觉察是很单纯的行为,不带着一丝的情绪波动。

            比如说,你招待朋友吃饭,需要洗碗。我们很多人,就会带着要准备餐饮的想法,干净把碗洗干净。带着“正念”的洗碗,就不一样,你洗碗就专心洗碗,不要想着准备餐饮,感受洗碗的每一个步骤,以及水流冲洗的体验。

            这种心态,跟这些年流行的“活在当下”很相似,就是你干好当下该干的事情,不要想着未来的事情,也不要扯着过去的事情,享受当下的感觉。在正念里,做事情要有仪式感,一举一动要专注。这样,你就能感受到“自己的心”,获得身心轻松,并焕然一新。

            原本正念是禅修的一部分,后来心理学家发现,它对于哪些偏执型的心理患者有良好作用,而这恰恰是很多心理疗法所欠缺的。

            这么厉害,究竟是为什么?就在于正念,让身心融入,让人更舒适地生活。佛经里有个说法,人的心就像一只在森林中不停跳跃的猴子,一不留神就会玩消失。所以,我们每一个人需要看住这猴子,最好实现和它融为一体。

            专注于当下,则是在培养正念的能力,排除心烦意乱、思绪散漫的干扰,体会当下的喜悦和祥和。很多人不会主动进入正念,那么“刻意练习”可以帮助你,练习一呼一吸的节奏,有觉知的呼吸就是简单版的正念。

            其实

            对统治方有利的念头就是正念,反之就是邪念。

            其实

            人心里想的大概率会促成好结果的双向的行事准则就是正念,这个没有标准答案,另外我也没去认证过心理学职称,只是个人见解

            其实

            心理学上好像没有这个概念,貌似有点像宗教。不过宗教也是有点心理作用的。

            其实

            人间正道是沧桑。

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