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            当您承受压力,失眠,易怒,沮丧和沮丧时,您如何缓解自己的压力?(pe管能承受多少压力)

            苏州SOE优化 业务范围 2020-10-12 10 0

            泡酒吧,叫几位靓丽的陪伴![可爱]

            其实

            站桩.打坐

            其实

            比如晨跑,比如爬山,比如来一场说走就走的旅行。

            可以听一听万行法师智慧人生,也可以学一学传统文化。每个人都有压力,勇敢接受面对它。

            其实最重要不要活在别人眼里,做回自己。累了就歇歇,想哭就释放,苦闷就倾诉。坚强的外表下每个人心里都有最柔软的需要安慰的处所。

            再有,长时间处在这种状态下对身体健康很不好,失眠,暴躁,易怒,郁闷容易肝郁气滞,脾胃也会受到影响。病从口入,病由心生,病由业造,所以饮食可以选择清淡些的,肥甘油腻易生火,情志方面调节很重要。

            其实

            缓解的办法很多种

            社会竟争力大,压力自然就大,如何平衡自己在社会中的存在感,除了努力,适当释放自己的身心,身心愉悦了,看待问题就客观了。

            例如,接近大自然,什么样的季节计划什么样的出行,不要因为害怕花钱,把自己永远困在城市钢筋水泥的夹缝中,大自然的亲和力远远大于人类,当你有意识的孤立自己,压抑的情绪怎会放过你呢。

            还有,竞量和有上讲心的人在一起,不要把自己挤在负能量满满的人群中,你可以独处,但不要孤独,你可以痛苦,但不要痛了还不哭,你可以学不会圆滑,但不可以不会处理人情事故。

            我的经验,排解你担扰的这些,最好的方法就是接近大自然,没钱旅行,可以效游,没钱在舒适的阳光里,给自己请一杯奶茶,可以冲杯优乐美骑着单车去吸收阳光


            其实

            心态平和的躺下,心里想着,活着就是幸运。

            其实

            当一个人压力大苦闷抑郁的时候,应当采取以下办法缓解压力,减轻苦闷抑郁。

            一,到公园里散步,深入生活,放松自己。

            二,和要好的朋友在一起喝茶聊天,倾诉自己的不幸或者难处,释放郁闷。

            三,到附近的小山上大声地吼叫,直到精疲力尽,也会让一颗暴躁的心归于安静。。

            四,听一些轻快的音乐来缓解压力,直到睡着。

            五,给自己放个假,去附近的娱乐场所体验生活,唱歌跳舞,或者看别人娱乐,便于自己忘记不快。

            六,条件好的人可以找按摩师按摩催眠,好好睡一觉,也是不错的办法。

            七,到老年人多的地方 ,看看他们是怎么生活的,也许对你有好处。

            八,可以去医院心理咨询科,让心理师给你排忧解难。

            九,和自己的亲人多交流也是不错的办法。

            另外还有许多办法,根据自己的具体爱好和生活规律来决定,你肯定会很快渡过难关,继续做自己想做的事。

            其实

            如果我很崩溃,如果我到了临界点,我会一个人在房间里大哭一场,哭完后洗把脸,接着点个外卖或者去一个自己喜欢的小餐馆,点自己爱吃的菜,喝点酒。

            或者,我会跑到大山上,当四周无人的时候,对着山下大喊,然后坐下来,看看风景,吹吹风。

            如果还不行,叫上几个知心朋友,聊聊天,说说自己的事情。

            压力有多么大,我相信都会有解决办法,享受下生活,放空自己,平静心情,然后继续勇敢的活着。

            其实

            当自己压力山大,失眠、暴躁、抑郁、苦闷的时候,我是通过冷静思维,智慧观照来缓解的。

            1.我压力山大,失眠、暴躁、抑郁、苦闷是为了得到什么?争取什么?追求什么?

            2.我付出这么大的代价,结果如何?

            3.结果我发现,不是离追求越来越来近了,反而离追求越来起来远了。既然是这样,我为什么不停下来呢?结果发现我停不下来了,我已经走进身不由己的漩涡之中。

            4.智慧观照,这个漩涡是怎么形成,如何消除这个漩涡。结果看到它是贪念和执着形成的。因为心有贪念和执着,就认不清我的身份,摆不正我的位置。比如说,明知我只有40公斤的力气,却非要抢着干45—50公斤的活,因为我想过他们的生活。明知我是个骑车者,却总想和开车的赛跑。总想创不可能的奇迹,得意外的收获。总在和不是一个级别的人比收入,比吃比穿比生活。结果越比越苦,越比越累,压力越来越大,就有上述的种种负面情绪和影响。

            5.既然看破,就要改变,放下。认清身份,摆正位置。放下超出自己能力的贪念和执着。量力而行,做我力所能及的事,享受能力范围内的幸福生活。不再和他人攀比,只想活出快乐幸福,健康精彩的自己。不再去在意他人怎么看,怎么说。我只对自己负责,家人负责,过简单快乐健康的生活。慢慢地轻松快乐愉悦,就取代了负面影响。

            6.最后奉劝那些有房贷车贷,压力大,苦闷,失眠的朋友,放下房贷车贷,还房贷车贷。不要背着想着房贷车贷,还房贷车贷。放下还,只有工作时身体的劳累,而没有休息时精神的压力和痛苦。想着背着还,是事与愿违,会产生前边说的种种负面情绪,身体精神都不好,不能好好赚钱,怎么能还上呢。不整天想着背着,就会身心轻松健康,就能好好赚钱,更容易还上。希望我的回答对你有启发,帮助!

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            其实

            简单的看了一下留言,大体还是老样子,给出的无非就是:

            1、理论性心理指导。如果理论能治病还要心理医生干什么?买本书就解决了;

            2、告诉你做这个,做那个的。如果你能做这些,或者不这么去想,也就不会患上心理疾病了,之所以做不了这些,才需要心理专业和技术手段的支持;

            3、更害人的就是心灵鸡汤。各种安慰与敷衍,心理疾病的本身就有明显的自我掩饰性,到了向外咨询和求助时,已经开始严重了,你这一碗鸡汤灌下去,岂不是害人吗?

            我给你分析一下,并给出参考性建议:

            1、你自己都感到压力很大了,说明心理出现问题了。而心理问题又导致失眠症状的出现,说明开始恶性循环了。

            2、暴躁、抑郁这两种截然相反的症状同时出现时,有明显的“躁抑”特征。在心理治疗上,“躁抑症”属于比较棘手的症状之一,所以自我缓解和改善的可能微乎其微。

            3、先做一下具体的心理排查,找出问题的根源和目前所处的程度,这样自己心里有一个明确的认知;再给你出具一个详细的分析报告和具体的解决方案,你知道自己该怎么做?如何选择等。

            你在这里这么一问,别人随便一回答。其结果就是你更加疑惑了,心理疾病的特点就是越疑惑问题越严重。别人随便一答也不承担任何责任,最后结果还是你自己承受。道理很简单,如果得了病就去网上咨询,或查阅书籍来自行解决,那还要医生和医院干什么?很多心理问题原本就是自己虚构出来的,既然能无端的虚构产生问题,就说明你的自我意识和潜意识出问题了,这些都属于高端精密的仪器,你自己能拆解自己吗?你的高档手表坏了,自己修吗?你的车坏了,自己修吗?道理就这么简单!

            其实

            处于这种状态,我觉得应该及时地进行自我调节,不妨试试以下几招:

            一是听听音乐。音乐,对人的情绪具有放松缓解的疗效。躺在摇椅上,泡一杯清茶,选择自己喜欢的纯音乐和轻音乐,静静地欣赏,也许就不会那么紧张和压抑。

            二是找人倾述。当压力大情绪失控时,切勿独处,而是找几个知心朋友,来一瓶好洒,点几款美肴,边饮边聊,把苦楚吐出来,也许会轻松些。但是,切勿借酒消愁,那将是愁更愁。

            三是出去走走。和家人,恋人,或好友一起,找一个有山有水有树,优美而幽静的地方,放下一切,尽情山水田园,听听鸟鸣,心情定会好起来。

            四是运动运动。这种状态必须及时释放,可以邀友打一场球,或进行长跑,或游泳,等等,出一身汗,身体虽累了乏了,但心结也就松了,保不准能美美地睡一觉。

            总之,遇到压力大快崩溃时,必须积极应对,切不可失望和绝望。有句话说得好“只要精神不滑坡,办法总比困难多”,找准适合自己的方式,积极理疗,就一定能走出阴影,拾回快乐。

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