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            如何克服土著家庭带来的自卑感?

            苏州SOE优化 SEO工具 2020-10-12 9 0

            出身不由己。如果说有“命运”,那么,“出身”就是自己的“命”。所以,埋怨自己的“原生家庭”,不仅是没有道理的,而且是愚蠢的。所谓“原生家庭”也不只有一种模式,不幸的家庭,各有各的不幸。人的命运,有一小半在上帝的手里握着,这是无法更改的“命”;一大半,需要自己用心去经营,那就是检验自己的胆识、智慧和能力的“运”。“三分天注定,七分靠打拼”,说的,也是这个道理。因此说,“原生家庭”只是“自卑”的条件,而自己的懦弱和无能才是“自卑”的依据。小草从来不与鲜花比美丽,也不与崖松比伟岸。但是,小草却可以生长在瓦砾里,还能冲破机械力无法摧毁的头盖骨,以自己的方式骄傲地活出自己风采来。不是吗?它以自己的顽强精神表现着自己的“坚韧”个性。也以团队的能力展示自己独有的壮丽。有谁不在赞美“美丽的草原,我的家”?同在所谓“原生家庭”养育下成长,有的人,“立志出乡关”,干出了惊天动地的大事业;有的人,只会哀叹“命运的不公平”。所以,与其毫无主见地寻找克服“原生家庭带来的自卑感”的灵丹妙药,倒不如反躬自问:“我怎么了?我那点比别人差?” 殊不知,不同的物种,各有各的优势,也都有各自的生活轨迹。鱼儿不会流窜于山岭旱地,猛虎也不会跳进海洋里。人的潜能无限大,没有强大的家庭背景的,自己的能力反而会磨砺得更加强大。每个人都应该从自己的实际出发,不要好高骛远,主动出击,刻苦学习,积极生活,努力改变自己的现状,尽力了,就能活出自己不同凡响的人生来。安心过好自己的日子,何苦要盲目攀比,浪费精力,去嫉妒那些本不属于自己的虚荣和显贵?

            其实

            用知识去改变命运!

            其实

            还一个环境,做自已有兴趣的事。

            其实

            阿德勒说,自卑感每个人都有,也许他对于我们生命中间有一些积极的意义,但是自卑情结,恰恰是可能是真正的影响我们的。

            所谓的自卑情结,把它定义为只一个人面对问题时的无所适从。比如无法很好地进入亲密关系,不能接纳自己的家境等等。

            其实,当我们把自己的这些“自卑”情绪向亲近的人表达出来的话,也就意味着能去面对,只有这样,我们才能慢慢地跟自己更好相处,接纳一个不完美的自己,接纳一个自卑的自己。

            接纳自己,是接纳自己的完整,接纳自己的全部。

            特别是当我们能够去把一些事情谈笑风生说出来的时候,这些事情的影响可能就不大了。

            自卑感也是如此,当你能够自嘲自黑的时候,这个自卑感对你的影响就不会让自我攻击和封闭,不会让你在人际关系中间紧张,更不会让你害怕婚姻了。

            其实

            原生家庭现在被越来越多的人提及、重视!觉得就是一种非常好的正面现象!说明了现在大家都在关注孩子的教育问题!

            我的一个朋友,从父母那里没有得到太多的爱和肯定,想买一件东西的时候,哪怕那个东西很便宜,也会告诉他不行,我们家买不起!建其他的小朋友穿好看的衣服鞋子的时候,父母会告诉他,就是有钱人家孩子穿的,你想都不要想!久而久之,他慢慢的觉得,自己是卑微的,世界所有好的东西和她没有任何关系!

            每次和她逛街的时候,好一点的店铺,怎么都拽不进去!她会觉得自己买不起里面的衣服,自己不配拥有里面的衣服!事实上,他的经济实力完全可以满足她的需求!经常花很多钱去买一些不是很喜欢的东西,因为这件衣服贵了十块20块,而去选择比这个衣服更便宜一点的衣服!买回去对他来说又是一种浪费。因为他不喜欢呀!

            为此他很烦恼!他想克服这个问题,却不知从何下手!我建议她和父母好好谈一次话,向父母述说自己方式的感受,当然,不能去责怪父母,更多的应该是去理解和宽容父母,倾述的目的是替小时候的那个自己找回自信和被爱的感觉!

            接下来,我会鼓励她学着尝试去购买一些自己心仪的东西!从小件物品开始,循序渐进,一点点享受爱自己的感觉,他从购买中获得了满足感!自己越来越精致,家里的布置也越来越精美,一点一滴成功的体验到了爱的感觉,自信的感觉,满足的感觉!

            其实

            亲爱的,我很理解你想要克服自卑的急切心理。因为我也曾在自卑中苦苦挣扎,至今仍未能完全摆脱自卑情结,不过已经有明显进步了。

            在这里,我将告诉你,我对自卑情结的一些认识,以及为了应对自卑,我是如何做的。

            一、自卑会带来方方面面的问题

            作为一个同样受到原生家庭影响,内心自卑的人,我明白,自卑会给一个人的成长、生活、亲密关系带来多么致命的损害。

            1.自卑不利于个人成长

            自卑的人,对自己的能力太过低估,因此不敢从事一些具有挑战性的活动,倾向于做一些重复、安全、稳定的工作,这样就很难取得个人能力的进步,或进步缓慢。

            很多人有“拖延症”,做事总要拖到最后一刻,完成质量自然不高。拖延的表面原因是不够自律,深层原因是不够自信。拖延,是为了在事情没做好的时候,自我安慰“我只是做得太匆忙,不是没能力”。

            2.自卑会造成消极的生活态度

            自卑的人,内心对自己缺乏合理的评价,容易过度在意他人的眼光。别人一句话、一个眼神,就能在我们心中掀起惊涛骇浪,会使我们变得焦虑、敏感、情绪化。

            久而久之,我们会觉得身边的人总是不够友善,命运总是不肯眷顾我们,生活中发生的事,多半都是坏事……这些想法不断累加,容易形成“受害者情结”“习得性无助”,觉得自己未来渺茫,对生活渐渐失去希望。

            3.自卑会影响关系的稳定性、亲密度

            自卑的人在亲密关系中,往往表现出两个极端:

            一种是太过黏人,恨不得一天24小时黏着对方。在心理学上,这种人格叫做“焦虑依赖型人格”

            这种人并不是闲着没事做,而是内心有“分离焦虑”,他们需要持续地与重要他人,这样才能确认自己是被爱的,一旦失去,他们会认为自己是被嫌弃、被拒绝的。归根结底,还是因为自卑。

            另一种是太过疏离,从不主动,或很少主动的“回避依赖型人格”

            这种人并不是不在乎另一半,相反,他们很在乎。但是他们害怕表现出这种在乎,会被另一半看轻,从而不被珍惜。

            这种人的内心也是自卑的,他们假装高冷,被动等待,是因为不敢主动。他们认为,只有等来的才是真爱,而主动要来的,只是对方的安慰和垂怜。具体表现为“你不找我,我绝不找你,你若想我,你自会找我。”

            这两种依恋类型,都会或多或少地影响亲密关系的稳定性。

            更神奇的是,这两种人往往容易互相吸引,一旦形成亲密关系,就会出现“一个跑,一个追”、“一个拼命要,一个不想给”的恶性循环,双方之间的不理解会进一步加重,感情裂痕越来越大,最终往往是悲剧收场。

            不瞒你说,我之前好几段恋爱失败,情路坎坷,几乎都是这个原因。我上面所说的,自卑带来的所有的苦,我都一一品尝过。

            二、难以克服自卑?这不是你的问题

            尽管自卑会给我们带来方方面面的危害,但我们要克服自卑,仍然不能操之过急。

            1.想要“一秒变自信”?别对自己期望太高!

            “冰冻三尺非一日之寒”,原生家庭造成的自卑,在日积月累间已经成为习惯,要想改变,绝非易事。

            曾经,我也很期待彻头彻尾的改变,但是经过一番努力,仍然收效甚微。我很着急,嫌弃自己“不就是变得自信吗?亏你看了那么多书,连这点改变都做不到,你真没用!”

            ——你发现了吗?我想克服自卑,却又陷入了新的自卑,我想与自己和解,却又开始攻击自己了。这是因为,我对自己的期望值太高了

            自卑不是原罪。我们每个人来到这世上,都是独一无二的,既然我们生在这样的原生家庭,形成了自卑的性格,那么与自卑和解,就是我们一生的使命。慢慢来,我们不赶时间。

            2.与其妄想“消除自卑”,不如“与自卑和平相处”

            很多被自卑情结困扰的人,都想彻底消除自卑,迎来自信人生,其实,这是不可能的。

            王阳明曾说:

            阴在阳之内,不在阳之对。

            任何事物都有其两面性。自信和自卑,就像一枚硬币的两面。每个人都是自信和自卑的综合体,没有谁是绝对不自卑的。

            没有吃过苦的人,对“甜”是没有概念的。没有在自卑中挣扎过的人,又怎么能明白,自信满满、春风得意时,到底有多美好?

            因此,“消除自卑”其实是一种妄想,永远无法企及,盲目追求消除自卑,只会陷入更深的焦虑和无能感。

            更现实可行的做法,是接纳自己的自卑,与它和平共处,并更多地看到、发掘内心自信的一面,并让两者处于平衡,不要太过自信,变成自负,也不要太过自卑,产生自我厌恶。

            三、如何与自卑和平共处,平衡自卑与自信的关系?

            1.正确认识你自己

            有一个好的办法,是这样的:

            拿一张纸,在左侧写下自己的10个优点。

            看着这些优点,想想自己做过的什么事,体现出了这些美好品质?在做这些事的时候,自己的心情是怎样的?这些事给自己、他人和世界,带来了那些好处?

            接着,再在右侧写下自己的10个缺点。

            看着这些缺点,想一想,自己任何时候都是这样的吗?有没有例外?这些缺点对自己、对他人、对世界有危害吗?如果有,这危害真的有自己想象中的那么严重吗?

            多做几次,相信你会对自己有一个更全面、更清醒的认识,从而更好地平衡内心的自信与自卑。

            2.求助书本和专业人士

            你要明白,一个人的力量是薄弱的,靠一己之力将自卑控制在合理范围之内,这是很艰难的。

            更何况,我们的思维方式、行为习惯,是在原生家庭日积月累的熏陶下形成的,我们的情绪早已形成自卑的惯性,仅凭自己,很难摆脱这种惯性。

            因此,我们要借助他人的智慧。一靠读书,二靠交流。

            首先,一些专业的书籍,可以使你茅塞顿开。给你推荐几本书,都是我自己看过,觉得对疗愈自卑情结很有用的(排名不分先后):

            《自卑与超越》——【奥】阿德勒 著

            《拥抱不完美》——周志建 著

            《遇见未知的自己》——张德芬 著

            《少有人走的路》——【美】M·斯科特·派克 著

            《重新认识你自己》——【印】克里希那木提 著

            《羞怯的10种简明应对方式》——M·M·安东尼 著

            另外,求助于心理咨询师,是应对自卑最高效的方式。我们在原生家庭里缺失的、一直苦苦寻求而不得的东西,包括无条件的爱与接纳,一位好的心理咨询师都会给予你。

            找到合适的心理咨询师,相当于构建了一段安全稳定的关系,让自己在这段关系中得到疗愈。

            不过要注意,找心理咨询师,途径很重要。可以在当地正规医院的心理门诊挂号,也可以在正规网站针对性地寻找所需领域的心理咨询师,进行网上咨询。

            我在网上找过3个心理咨询师,第一个和第二个没有坚持聊,并非他们不专业,只是我当时的自卑情结很严重,他们的咨询风格和方法不适合我当时的状态。

            第三个心理咨询师,我和他只聊过一次,感觉非常好。他让我感受到了深深的理解和接纳,以及他想要帮助我的真心和热情。我想,如果我以后面临情绪低谷,自己无法调节的话,还会找他的。

            最后,我想分享给你一个小方法。这个因人而异,你根据你的自身情况,决定用不用哈。

            这是我的心理咨询师建议我的——找一个类似“牙科医生”的人,向ta倾诉自己的负面情绪

            “牙科医生”的意思就是,你不舒服的时候去看ta,好的时候就不用看。这个人可以是对你很好的长辈、理解你关心你的朋友、暖心的网友……

            如果你身边有这样的人,就在低谷时找ta吧,让ta给你力量,告诉你——你是美好的,是被爱的,你值得被这世界温柔相待。

            其实

            没有对比就没有伤害,为什么自卑?是觉得自己的家庭与别人的家庭相比有太多的不如意,比如贫穷,比如父母身体有缺陷,比如父母没有感情,对孩子冷漠或者家暴等,都会引起孩子的自卑心理,觉得自己低人一等抬不起头。

            其实很多时候自卑只是我们自己的心病,也许别人根本就没注意到你,但凡事都有变通之道,想改变自己,改变命运,甚至改变家庭状况,还需要自己的努力!

            我弟弟的一个朋友,弟兄三个,他是老大,父亲在他八岁的时候因拐卖人口进了监狱,母亲气的喝药死了,撇下他弟兄三人跟着爷爷奶奶长大,他只上了初中毕业就无奈辍学了,因没有钱花,小小年纪的他去同龄孩子家玩,偶尔会偷别人的钱,村里人都不喜欢他,去谁家谁家把他赶走,也就是在我家,善良的母亲可怜他,留他在家里吃饭,让他和我弟玩耍,我妈总说他是个知道感恩的人,因为我家的东西从来没少过。

            多年过去了,他有当初人人看不起的穷困潦倒的街头小混混,到现在在市里拥有几个大公司的老板,逢年过节,回到老家看爷爷奶奶,总是开着豪车,村里人再也不敢小瞧他了,他还会再有自卑感吗?

            所以一切都事在人为,自卑有什么用,强大自己才是根本!最后希望我的回答对你有所帮助!

            其实

            克服自卑最好的办法,就是你自己足够强大,当你站在高处时,自然而然就没有人在意你的出身,他们更多的是看到你现在的成就和荣耀!

            现在的社会中,自从改革开放以来,“黑猫白猫逮住老鼠都是好猫”观念的影响之下,有一部分通过自身的努力,加上赶上时代的发展机遇,很快的变得“鹤立鸡群”。不管你承认也好,不认可也罢,在现实生活中,贫富差距越来越明显了。

            很多来自农村的孩子,进入了大学,甚至在高中时代,已经看到了与其他的同学在物质上明显差距。自卑感,也似乎成了很多原生家庭条件不好的同学的一种“标志产物”!

            那么,为什么会产生这种自卑感?其实,很容易理解,学生的时代,或多或少开始有了一些物质的概念,不仅仅停留在吃饱,穿暖这个层面上了,在很多物质方面有了一定的攀比心理。这也是,很多学校为什么一直要求,学生在学校一定要穿校服的原因。校服,都是学校发的,没有什么性价比差别,更没有价格的区分。但是,上面有政策,下面有对策,不让穿个人的衣服,但是鞋子是不提供的。你可以看到,学校的同学脚上,穿着各种明白鞋子,一千两千一双的很普遍,甚至在一些学校上万以上的也不是没有。

            每一个人,都没有办法选择自己的出身,父母给了你生命,无论你的家庭条件是怎么样的,都要怀有一颗感恩的心。感谢父母给了你来到人世间的机会,感谢父母的养育之恩。原生家庭条件不好,也不要紧,首先要摆正自己的心态,让心态阳光一些,我是来学校学习的,我就是穿着乞丐装来,谁也剥夺不了我学习的心态。把自己的所有力量,用在学习上,而不是每天唉声叹气,埋怨自己为什么不出生在一个富贵人家!这种埋怨,没有任何用处,也改变不了任何东西,只会让你虚度光阴。

            只有你,只有你能改变自己,既然原生家庭条件不好。那就从你开始,从你这一代改变命运。京东的刘强东,他的出身条件也不好,他是在父老乡亲的资助下才读完了大学。王侯将相宁有种乎,只要你肯努力,你不一定能成功,但是你不努力,你肯定不会成功。自卑,不是你不努力的借口,它更应该成为鞭笞你的动力。

            在该努力学习的岁月里,不要让自卑感浪费你的时间。只要你强大了起来,自卑自然就会被自信所取代!

            其实

            你好,很高兴回答你这个问题,虽然我不是专业的心理医生,但是我学过心理学。而你这个问题和我自己经历也是非常相似的。那么我就不过多的用书面用语了,我用最直接的方法告诉你怎么来克服原生家庭带给你的自卑感。

            首先我的家庭是一个农村家庭,因为传统生活的影响,我们家特别大男子主义,从我爷爷的父亲开始,家里人吃饭长辈不动筷子,小辈根本就不敢吃。再加上那时候生活条件很刻苦,又没有多少上过学的,我爷爷才5年级毕业。我爷爷管教我父亲特别严厉,我父亲成家立业的时候,他的脾气和我爷爷的脾气是一样的,大男子主义,整天喝酒,一喝就醉,还经常和我妈妈打架。就因为这样,我的心里极其的自卑。

            后来又因为意外我受了伤。导致我变成了残疾人,这让本来就自卑的我又更加自卑了。之后我便患上了精神分裂症,有妄想症,身份妄想和嫉妒妄想,但是现在我已经好了。而克服这种自卑的过程那是相当的艰苦,请听我继续说。

            开始的时候我不想和他们讲话,我把自己关起来,我总是在想为什么他们是这样子的,为什么我又是这样子的?想着想着我就发现他们身上的缺点和我身上的缺点是一样的,我讨厌他们什么而我自己身上就有什么,因为他们也有自卑的心理,是我爷爷带给我父亲的。而当我想到了这一点的时候,我就明白我为什么自卑了,要想改变这种心理,就必须要改变自己。

            终于在我不懈的努力下找到了自卑的原因,原来自卑的原因就是现在生活变了,他们的大男子主义根本就不适应现在这个社会。他们已经没有了老一辈的权利,却又不肯放下自己的面子,而当我把这一点想明白的时候,我发现我也是这个样子的。

            我是孤傲、愤世嫉俗、的性格,我有才华,我觉得我是独一无二的,我觉得别人都应该来巴结我,而不是我低三下四的去和别人说话,我才是主角,我不愿意给别人当配角。当我发现这个问题的时候,我就知道,我的病有救了。重点来了

            第一,我是先放下自己的面子,努力去做一个俗人,因为这些原生态家庭带来的自卑感,是因为愤世嫉俗,我改掉了愤世嫉俗的毛病。

            第二,就是让自己明白自己只不过是一个小小的人而已,我不能改变世界。自卑就是因为我把自己放的太大了,觉得自己是这个世界上很重要的人。

            第三,接受这个可爱的世界。当我改变自己心态的时候,我就慢慢的接受这个可爱的世界了,我发现这个世界也有可爱的一面,这时候,我自卑心理就完全没有了。

            这是我自己的亲身经历,希望我的回答能帮助到你。


            其实

            对原生家庭的自卑感,说到底是缘于对自我出生的家庭背景的一种自我卑微感。人生而有命,就其自然属性而言,生命本身并无高低贵贱之别,然则,人的生命在社会环境中的成长过程,被赋予了各种各样的社会因素,于是就有了社会属性下各阶层人的生命的贵贱之别,这并非哪一个人的错,错在于社会的不公,而这种人为的社会歧视又恰恰是人类历史的常态,与自己的与生俱来的出生环境密不可分,作为普众虽然无法选择出生,却可以选择去改变去抗争,通过不懈的努力奋斗,去改变原生家庭带来的天然的底层生活状态,恰是我们应该秉性的人生目标,而对自己父母的卑微所影响下的自卑,不应成为我们自卑的借口和托辞,只要本着感恩父母的生育之恩,心中秉承孝义之念,根本就不会存在所谓的对原生家庭的自卑,何谈“如何克服”?人生而有命,用真心真情去拥抱生命的摇篮,用爱心去馈赠父母的奉献,相信我们生命中这份太过世俗的自卑感会降至最低,唯有如此,幸福美好的生活才会微笑着向我们走来!

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