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            工作压力高,如何降低压力?

            苏州SOE优化 SEO案例 2020-10-14 27 0

            工作压力大,要正确减压,祝大家每天有个好心情,事业有成,工作顺利!我这儿提供几个方法帮助大家减压。

            其实

            工作压力太大,烦心事儿太多,应该怎样缓解?

            御姐生活的上海是一个快节奏的城市,自己和周围的人都在为生活奔忙。强大的工作压力,经常让我喘不过气起来。

            那么,怎样才能舒缓自己的身心呢?御姐的体会是:一是听一些舒缓的音乐,陶冶一下情操;二是适当的运动。两种方法都能有效转移自己的注意力,放松自己的心情。

            1.音乐可以起到陶冶情操,舒缓压力的作用,尤其是一些舒缓的音乐。当你感觉压力大的时候,可以停下手头的工作,找个僻静的角落,带上耳机,静静地听几首舒缓的音乐,如古筝曲《云水禅心》、《望江南》《琵琶语》《彩云追月》等等,平复一下紧张的心情。或不妨在手机里保存几首自己喜欢的歌曲,如《微风细雨》《春江花月夜》等等,压力大的时候,心情不好的时候,都可以拿出来听一听。

            2.上海的夜晚是无比精彩,承担的工作压力非常大,为了更好的缓解压力,经常出去参加一些丰富多彩的夜生活。如到酒吧,KTV等场所好好的放松一下自己。有时也约几个朋友到安静的咖啡馆,西餐厅等地随便聊聊天,增进一下彼此的感情。此时不谈和工作有关的话题,否则不利于工作压力的缓解。

            3.自己由于忙于工作及各种应酬,很少再去锻炼自己的身体了。原来每天10里的快走习惯,慢慢也放弃了。最近发现自己的体质已经大不如从前,这时才感觉到犯了个大错误。其实工作压力无处不在,无时不在,不管多忙,也要记着放下手头的工作及应酬,到体育馆,健身房等地好好的锻炼一下自己的身体,体验畅快淋漓的感觉。

            4.工作压力过大往往会导致失眠、多梦等现象的出现,严重的影响到睡眠的质量,而睡眠质量无法保证,又会间接的影响到工作的效率。充足的睡眠可以有效的消除身体的疲劳,迅速恢复体力。因此当你感觉到工作压力沉重的时候,可以早点回家洗涮完毕,上床睡个好觉。一觉醒来,以全新的姿态面对新的一天。

            其实

            我来分享下我的经验

            1.写下你压力的来源,一定要具体,搞清楚来源才能从根本上解决问题

            2.问问自己,产生压力的原因,是自身问题,环境问题,工作问题

            3.有压力是正常的,压力大也是很平常的,未必是一件坏事,重点看你怎么想,怎么做

            4.分解目标,降低预期

            5.有时候换个角度看问题,或许会有不一样的风景。万丈深渊,也去也是前程万里

            6.少一些幻想,有余时间多读书

            7.听音乐,健身,爬山也是不错的减压方式

            8.时刻告诉自己,你能行,加油

            看美图也可解压哦!



            其实

            给大家分享一下我平时的解压小秘诀

            1 心里有闷气的时候一定要排解发泄出来,平时可以下载一些手速的游戏,在打游戏的过程中就发泄解压了。或者是上某宝上买一些专门解压的物件也是个不错的选择。

            2有一些人压力大的时候就不说话,喜欢自己静静的呆着,这种事对身体最不好的。建议这种可以做做有氧运动,比如瑜伽。真正的做到静心舒展身体,你就会感觉轻松许多。

            3如果不想和家人们说自己的压力或不开心的事情,可以和自己的好朋友诉说,当你和他们诉说完,你就会感觉好很多,总之千万不要自己一个人把压力憋在心里,长此以往,身体回出现问题的。

            4还有一种就是消费型解压,相信很符合女孩们的胃口,当你一口气买了所有你喜欢的东西,满载而归的时候你心里所有的压力和不开心早已烟消云散。这个我亲测过,超级有效。哈哈,就是后续钱包可能会哭一阵子。

            5对于喜欢冒险的的朋友来说,可以去尝试一些极限运动,据说这个超级解压。征服恐惧本身对自身就是一种极大的收获和挑战,像攀岩,蹦极,登山探险这类的活动。

            6吃东西,化悲愤为美食,也不是为一个解压的好方法。想吃什么就去吃什么,不要顾忌太多,因为一个放松过后的灵魂远比你长了二斤肉要健康的多。

            以上是我个人的一些观点和见解,希望能够帮到大家,谢谢。。。

            其实

            很荣幸能参与回答:分享以下四款,可以对减压很有帮助的。 1 追剧 当下,互联网发达,人们可以随时随地接触各地信息,可以说足不出户就能了解世界。所以,人们也可以通过上网来缓解压力,最常见的一种方式就是追剧。在追剧的过程中,大家能暂时忘却一切烦心事,思绪被剧情拉着走,从而更好的让自己身心得到放松。不过,想要更轻松的追剧,建议大家可以备一些美味的追剧零食,边吃边追剧,别提有多开心了。

            2 聚餐 现在社会中,很多压力大的年轻人,隔三差五的约上几个好朋友吃一次大餐。看似是简简单单的吃饭,也是排解压力的一种好方法。在聚餐的过程中,不管是工作上的不顺心,还是生活中的不开心,大家都可以暂时搁置一边,给自己一个好心情,只管尽情的享受美食。而且,大家也可以在聚餐的过程中,聊一些开心的事情,这样也能让自己的身心得到更好的放松。

            3 旅游 随着人们工作压力越来越大,越来越多的年轻人通过旅行的方式来帮助自己排解压力。在旅行过程中,能够让人们的精神彻底得到放松。而且,旅行还能开阔我们的眼界,增长见识,领略不同地方的人文风情,从而感受生活的美好。另外,在旅行过程中,还可能会结交到一些志同道合的好友,对自己来说会是一辈子的回忆.

            4 k歌 去KTV唱歌也是不错的一种解压方式,在唱歌的过程中可以大声嘶喊出来,不用担心自己唱的好不好,从而让自己身体和精神上都得到很好的放松。所以,如果你压力过大的话,可以约上几个好朋友到KTV里面去吼一嗓子,保准你的心情会好很多。不过,要是选择去KTV唱歌的话,最好选择白天,熬夜通宵唱歌对自己身体没有好处。

            其实

            转移注意力,压力自然慢慢释放

            其实

            工作压力大,如何减压?过来人为你回答。

            其实

            随着社会的不断发展,客户的要求和工作标准的不断提高,我们不断听到人们的抱怨:“压力太大了”!那到底什么是压力,又是什么造成了压力?

            1、压力是指员工在工作环境中由紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等主观感受而引起交织成的焦虑状态。

            2、压力的根源是战斗或者逃跑,当我们面对强敌时,战斗或逃跑是本能的反应。这种本能帮助人类战胜自然,从古代走到今天,不幸的是,任何事情都是双刃剑,帮助我们生存的本能,也是造成压力的祸首。

            3、压力本身不会对人造成伤害,对人造成伤害的是人对压力的反应。

            一定程度的压力是生活和工作中必不可少的一部分,但压力如果不能得到有效释放,很容易累积成消极、抵触等不良心理情绪,危害员工的身心健康,进而影响工作效率,引发工作上的失误。根据世界卫生组织的报告表明,“工作压力是一种全球范围内的流行病。”

                工作压力大,要减压,首先要想想和找到你的压力大的来源及成因。

             

            一、压力的来源及成因

            压力是很糟糕的事情吗,还是我们过分夸大了一种正常的心态和感觉?

            为什么面对同样的工作环境,同样的顾客群体,做着同样的工作,有的人感觉到巨大的压力,有的人却非常轻松?压力到底来自哪里?

            我们工作的压力主要来自于三个方面:公司因素、个人因素、环境因素等。

            1、公司因素:公司各种KPI考核,压力大,员工感受的压力与日俱增。同时,重复性的工作,接受的服务培训少、工作技能不足等问题,让部分员工对职业发展比较担忧,不明确职业发展方向,认为上升通道有限,缺少发展机会。

            2、个人因素:日常生活压力及家庭因素影响;当员工家庭在面对重大病情、子女上学或是较重的赡养负担等问题时,对于一些家庭经济条件不太好的员工来说,生活就会使他们举步维艰,成为主要的压力源。还有一些个人因素,比如恋爱婚姻家庭、子女教育、个人身体状况和心理困扰等方面,这些虽然是员工的个人问题,但却是影响员工心理压力和情绪的重要因素。

            3、环境因素:有些员工由于某种原因,与同事或领导发生了矛盾和冲突,造成一定程度上的某种紧张关系,从而产生了心理压力。

             

            二、学会减压和方法和技巧

            1、在职场中建立好的人际关系,建立自我的职场支撑系统

            很大一部分人在职场中的压力和不开心,是因为在单位或者公司里没有建立起好的人际有关系。建立起好的职场关系,可以帮助我们缓解压力和不好的情绪。

            A、寻找榜样。寻找能和领导和同事相处得很好的人做为榜样。俗话说:榜样的力量是无穷的。观察TA是如何应付难以相处的同事的,你会发现它山之石可以攻玉。不断向他人学习,你也会进步,当看到你的改变和进步时,你的信心也会油然而生。

            B、从难以相处的人身上寻找优点。如果您注重寻找此类人身上好的品质,可能会发现他们的优点胜过缺点。并且,您还会发现与他们相处更加容易了。

            C、认清自己身上令人讨厌的毛病。您可能发现自己做的某些事情打扰了团队里的其他人。如果是这样,或许您该试着改改您的某些行事方式。

            D、与您的上级开诚布公地谈谈。让您的上级知道发生了什么事情。她可能会化解您和难以相处的同事之间的矛盾,或提供其他形式的支持。

             

            2、 练习放松,放松你的心情、放松你身体

            A、正念和冥想。通过呼吸训练,去感受你的身体的感受,达到放松的目的。

            B、游戏与娱乐。学会如何游戏与娱乐,也是一种人生的态度。人生不只是工作,当你感觉到职场当中的有压力的时候,你就要学会调整自己。可以选择看电影、打游戏、追剧等娱乐方式来缓解压力,相信这是很多人已经在做和正在做的。但一定要注意一个度,太过度的看电影、打游戏、追剧,有可能适得其反,让自己更空虚、无助和焦虑。

            C、写日记。每天记录下来你的心情和感受,这也是一种很好的调节自己心情的方式。

            D、有氧运动。现在的工作多数是面对电脑,在职场办公时多是坐着,这样容易引起身体的慢性疾病。我们每天要规划好时间,保持一定的运动,现在的运动方式很多,有快走、跑步、打球、骑车、登山等,你可以选择你喜欢的运动方式。

             

            3、 跳出原来的圈子看看

            压力本身不会对人造成伤害,对人造成伤害的是人对压力的反应。工作的压力很多是因为我们对压力的反应造成的,我们多数人都生活在固有的小圈子里,工作日复一日,生活日复一日,跳不开,解不脱,于是小问题变成大问题,压力越来越大,自己越过越不开心。我们要学会跳出原来的圈子,迅速从不良情绪的深坑中逃离出来,俗话说“退一步海阔天空”就是这个意思。有的人遇到问题总是想不开,但总是不由自主的去想,结果越想越想不开,越想越郁闷,心中的疙瘩越想越大,越结越多,这样的人最后的结局不是跳楼就是得癌症。其实,与其钻进牛角尖,于事于己无补,何尝不把心思放在自己更为远大的目标与理想上,抛开眼前的琐碎细节,跳上更为宽阔的舞台。外面的世界很精彩,蜗居在自己阴暗潮湿的心理陋室而不能自拔,只能是庸人自扰。请记住:任何人都不能伤害你,除非你自己!

            其实

            做你的爱好才对。 如果是我,我跟朋友或家里人去外面玩或旅游。 看电影,看电视剧,看漫画听音乐,卡拉OK,打排球,打羽毛球 等等。我觉得这些能减压。 还是按照你喜欢做的事才好。




            其实

            您好!我将用视频的方式为你解答。

            推荐阅读:

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